Senli Noticias
Somos el fabricante más popular y más confiable de los productos de la aptitud de China.
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2024-01
La aptitud es un programa de deportes como una variedad de ejercicios aeróbicos sin armas, gimnasia rítmica, gimnasia y una variedad de movimientos auto-resistentes, gimnasia, yoga puede mejorar la fuerza, la flexibilidad, aumentar la resistencia, mejorar la coordinación, el control de todas las partes del cuerpo, por lo que el cuerpo fuerte y saludable. Si desea lograr el propósito de aliviar el estrés, haga ejercicio al menos 3 veces a la semana.
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La primera es que las personas que hacen trabajo están obviamente en mucho mejor forma que las que no lo hacen.
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En los resultados de investigación relacionados con la medicina deportiva se pueden encontrar, caminar rápido es de hecho el tipo más simple y eficaz de ejercicio aeróbico, tenemos que según su propia salud, edad, fuerza física y hábitos, etc., para la intensidad del ejercicio para dominar, en general, La velocidad debe controlarse en el tiempo para llegar a cien por minuto a ciento treinta metros por minuto, la duración de cada caminata no puede ser inferior a veinte minutos, todos los días, durante el tiempo de la caminata, Es mejor organizar la cena o la comida treinta minutos después, elija el aire fresco y el entorno del lugar del ejercicio de caminata tranquila. Traducido h www.DeepL.com/Translator de la versión gratuita
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Glosario de Términos de Fitness
Se refiere a la parte del músculo que se va a entrenar durante un ejercicio. Para los principiantes, el concepto de partes es bastante áspero y generalizado. Como los músculos pectorales, los músculos de la espalda, los bíceps, etc. en su conjunto. Mientras que para los atletas profesionales, el concepto (significado) de las partes es mucho más detallado y preciso. Por ejemplo, el borde superior, borde inferior, paquete central, borde exterior, borde interior, esquina exterior inferior, esquina interior inferior del músculo pectoral mayor Traducido h www.DeepL.com/Translator de la versión gratuita
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Equipo común para la aptitud aeróbica
Corriendo. Correr puede fortalecer la capacidad pulmonar, ejercitar los cuádriceps musculares, tríceps de la pantorrilla, articulación de la rodilla, ligamentos de la articulación del pie y pequeños grupos musculares. En primer lugar, las piernas antes y después de pararse en el cinturón de correr, agarre de la mano o dejar el agarre, la cinta de correr no necesita superar la resistencia del viento traída por el aire, los pies corriendo cinturón es automáticamente movimiento hacia atrás, este es el lugar de ahorro de mano de obra real de la cinta de correr. Comience a hacer ejercicio, trotar todos los días durante aproximadamente 15 a 30 minutos, de modo que una vez que pueda consumir la energía térmica del cuerpo 300 calorías, haga ejercicio de 3 a 4 veces por semana, pueda lograr el propósito de la aptitud y la pérdida de peso. Traducido h www.DeepL.com/Translator de la versión gratuita
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Equipo común para la aptitud anaeróbica
Las barras son ampliamente utilizadas, ya sea hombros, espalda, brazos, pecho y otros músculos, por barras y diferentes pesos de hierro, el uso de varias veces las técnicas de entrenamiento muscular especial para los grupos musculares de todo el cuerpo para hacer entrenamiento de resistencia muscular, de modo que la grasa quemada, Convertido en una línea sana, fortalece la fuerza muscular, mejora la capacidad central del cuerpo para mejorar el movimiento de los músculos locales pero flácidos durante mucho tiempo; Además, puede ralentizar el envejecimiento de los músculos, aumentar la densidad de la masa ósea, para prevenir los efectos de la osteoporosis, Etc., para mejorar el sistema endocrino, mejorar la coordinación del cuerpo es el deseo de fitness, hombres y mujeres, uno de los deportes se puede participar en el entrenamiento. Traducido h www.DeepL.com/Translator de la versión gratuita
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El ciclismo es realmente muy eficaz para el ejercicio físico, el
Para lograr el efecto del ejercicio, debemos tener una buena comprensión de la intensidad del ejercicio, en general, para los oradores iniciales, el tiempo para llegar a sesenta veces por minuto, si hay una cierta base de ejercicio, el tiempo para llegar a setenta y cinco a cien veces los estribos, Cada tiempo de ejercicio no puede ser inferior a media hora, el tiempo de una semana no es inferior a cuatro veces el número de veces que el ejercicio. Traducido h www.DeepL.com/Translator de la versión gratuita
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La terminología de fitness se refiere a las partes musculares a entrenar en un solo ejercicio.
Se dice que al entrenar un determinado grupo muscular, se utilizan varios movimientos de ejercicio. Para los principiantes, 1 o 2 ejercicios por parte a la vez es suficiente, mientras que para los atletas, a veces se pueden usar hasta 6 u 8 ejercicios para una parte particular del cuerpo.
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El objetivo principal es promover el ejercicio cardiovascular a través del cuerpo durante un período de tiempo más largo, la intensidad adecuada del ejercicio para acelerar el metabolismo, mejorar la función cardíaca y pulmonar, a fin de mejorar la aptitud física del cuerpo. La bicicleta de ejercicio puede estar en el panel de visualización de la bicicleta de ejercicio, mostrando el tiempo, la velocidad, la distancia, las calorías, la frecuencia cardíaca, también puede elegir algunos programas de equitación incorporados. Por ejemplo, programa de pérdida de peso, programa de acondicionamiento físico, programa de montaña, diferentes programas pueden tener diferentes efectos de acondicionamiento físico. Traducido h www.DeepL.com/Translator de la versión gratuita
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La adherencia a largo plazo a la práctica de pesas, puede modificar la línea muscular, aumentar la resistencia muscular, a menudo hacer el peso de los ejercicios con mancuernas, puede hacer que los músculos sean firmes, fibras musculares fuertes, aumentar la fuerza muscular. Puede ejercitar los músculos de las extremidades superiores y los músculos de la cintura y abdominales. Como hacer abdominales en la parte posterior del cuello con ambas manos sosteniendo mancuernas, puede aumentar la carga de ejercicios abdominales; mancuernas de mano para hacer flexión lateral del cuerpo o girar el movimiento del cuerpo, puede ejercer oblicuos abdominales internos y externos; las mancuernas de mano levantan el brazo recto, tablones laterales, Etc. can ejercitar los músculos del hombro y del pecho. Traducido h www.DeepL.com/Translator de la versión gratuita
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