Senli Noticias
Somos el fabricante más popular y más confiable de los productos de la aptitud de China.
Fitness como deporte
Tiempo de liberación:
2024-01-03
Autor:
Fuente:
La aptitud es un programa de deportes como una variedad de ejercicios aeróbicos sin armas, gimnasia rítmica, gimnasia y una variedad de movimientos auto-resistentes, gimnasia, yoga puede mejorar la fuerza, la flexibilidad, aumentar la resistencia, mejorar la coordinación, el control de todas las partes del cuerpo, por lo que el cuerpo fuerte y saludable. Si desea lograr el propósito de aliviar el estrés, haga ejercicio al menos 3 veces a la semana.
La aptitud es un programa de deportes como una variedad de ejercicios aeróbicos sin armas, gimnasia rítmica, gimnasia y una variedad de movimientos auto-resistentes, gimnasia, yoga puede mejorar la fuerza, la flexibilidad, aumentar la resistencia, mejorar la coordinación, el control de todas las partes del cuerpo, por lo que el cuerpo fuerte y saludable. Haga ejercicio al menos 3 veces a la semana si desea lograr el alivio del estrés. Nadar, caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta y todos los ejercicios aeróbicos trabajan el corazón. El ejercicio aeróbico tiene muchos beneficios: ejercita el corazón y los pulmones, mejora la función del sistema circulatorio, quema grasa, aumenta la capacidad pulmonar, disminuye la presión arterial e incluso previene la diabetes y reduce la incidencia de enfermedades cardíacas. El Colegio Americano de Medicina del Deporte sugiere que para saber si la intensidad del ejercicio aeróbico es apropiado, puede probar su frecuencia cardíaca después del ejercicio para alcanzar el 60% al 90% de la frecuencia cardíaca máxima es apropiado. Si desea perder peso a través del ejercicio aeróbico, puede elegir una intensidad de ejercicio baja a moderada, mientras extiende el tiempo de ejercicio, este método consume más calorías. La frecuencia de ejercicio es de 3 a 5 veces por semana durante 20 a 60 minutos. Para construir el músculo, la práctica de levantamiento de pesas, gimnasia y otros ejercicios que implican el estiramiento repetitivo y la flexión de los músculos. La construcción muscular quema calorías, aumenta la densidad ósea, reduce la posibilidad de lesiones, especialmente lesiones en las articulaciones, y previene la osteoporosis. Antes de hacer un ejercicio de levantamiento de pesas, mide qué tan pesado puedes levantar si puedes levantar hasta 8 veces seguidas y comienza a practicar con ese peso. Cuando pueda levantar ese peso 12 veces seguidas, intente aumentar el peso en un 5%. Tenga cuidado de levantar de 8 a 12 veces seguidas para cada ejercicio para que pueda alcanzar el 70% al 80% de su resistencia muscular máxima para un mejor entrenamiento. Haga esto de 2 a 3 veces por semana, pero evite ejercitar el mismo grupo muscular dos días seguidos para darle a sus músculos un tiempo de recuperación adecuado. Traducido h www.DeepL.com/Translator de la versión gratuita
Palabras clave:
Prev
Siguiente
Prev:
Siguiente:
Últimas noticias
2024-01-03
2024-01-03
2024-01-03
Glosario de Términos de Fitness
2024-01-03
Equipo común para la aptitud aeróbica
2024-01-03
